1. Смазывает суставы.
Хрящ в суставах и дисках позвоночника, содержит около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может уменьшить способность суставов поглощать удары, что приводит к боли в суставах.


2. Образует слюну и слизь.
Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также держит рот в чистоте. Потребляемая вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.


3. Она поставляет кислород по всему телу.
Кровь на 90% состоит из воды, а кровь переносит кислород в разные части тела.


4. Повышает здоровье и красоту кожи.
При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременных морщин.


5. Пищеварительная система зависит от воды.
Для нормальной работы кишечника нужна вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.


6. Вода помогает поддерживать кровяное давление.
Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, что приведет к повышению артериального давления.


7. Вода делает минералы и питательные вещества доступными.
Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.


8. Предотвращает повреждение почек.
Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к камням в почках и другим проблемам.


9. Повышает производительность во время тренировки.
Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности.


10. Потеря веса.
Вода также может помочь с потерей веса, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. Потребление воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости