1. У тебя сезонное расстройство
Сезонное аффективное расстройство (САР) сейчас не считается медицинским диагнозом. Тем не менее оно может влиять на аппетит, сон, концентрацию, настроение и уровень усталости. Короткий световой день, холод, серое небо не добавляют позитива. Поможет покупка лампы дневного света или светового будильника, а также обсуждение с врачом, какие витамины необходимы.
2. Нужно многое успеть
Интересно, почему новогодние праздники требуют таких масштабных приготовлений? Украшение дома, покупка подарков, выпечка, вечеринки и корпоративы… Для кого-то это сложно. Если тебе всё это не нравится, учись отказываться от приглашений и делегировать приготовления. Старайся держать баланс между вовлеченностью и усталостью.
3. У тебя есть неприятные воспоминания, связанные с праздниками
Сексуальное насилие, расставание, болезнь близкого человека — если что-то подобное произошло в период всеобщих гуляний, радоваться праздникам сложно. Прошлое может влиять на точку зрения, но не должно влиять на твой выбор. Фокусируйся на хорошем.
4. Ты одинок
Недавно расстался со второй половинкой, живешь далеко от семьи и друзей… Проводить праздники в одиночестве мало кто любит. Но не стоит тратить их на грустные мысли, как всё изменить, — это не поможет. Хотя бы виртуально пообщайся с близкими, заведи новых знакомых.
5. Тебе кажется, что ты должен быть счастлив, а это не так
Листаешь соцсети, и возникает чувство, будто все кругом улыбаются и готовятся, а ты не делаешь ничего. Подумай о том, что это чужие представления, а у тебя могут быть свои. Выясни, что для тебя важно. Не нужна ёлка? Не хочется новогодних гуляний? Ничего не делай через силу! А если чувствуешь, что не справляешься, обратись к специалисту.
