1. Определи границы
Здесь они не менее важны, чем в отношениях. Работа должна быть отделена от обычной жизни, если хочется получать удовольствие и от того, и от другого. Не проверяй рабочую почту перед сном и не превращай звонки от начальства среди ночи в нормальную практику.
2. Заботься о себе
Ванна с пеной, тренажерный зал, хороший фильм — всегда находи время, чтобы доставить себе удовольствие.
3. Учись говорить «нет»
Важно брать на себя то, с чем ты можешь справиться, и отказываться от лишнего. Помни, что твое счастье должно оставаться приоритетом. Рабочие подвиги — это хорошо, если они к чему-то приводят и радуют тебя, а если нет — зачем геройствовать?
4. Почувствуй разницу между стрессом и выгоранием
Да, небольшой стресс может помочь в движении вперед, но постоянная жизнь в стрессе быстро съедает психологические и физические ресурсы. Если чувствуешь, что работа больше не приносит удовольствия и делать ее не хочется, значит, пора отдохнуть.
5. Уделяй внимание близким
Старайся не лежать на диване лицом к стене, когда не работаешь. Ничего делать не хочется? Это признак сильного стресса. Проводи время с семьей и друзьями, путешествуй, больше гуляй на воздухе. Жизнь одна, и мало кому удается быть довольным ею, посвятив себя одной работе.
