1. Душ перед самым сном
Первое и самое простое правило в жару: старайтесь принимать душ непосредственно перед сном. После принятия душа кожа очищается, и вы ощущаете температуру воздуха градусов на 5 ниже, нежели она есть на самом деле. Тогда вы быстрее заснете и не станете просыпаться от жары среди ночи.
2. Ванночки для ног с маслом мяты
Если жара в квартире очень сильная, то перед сном вам поможет следующий бомбический лайфхак. Нужно взять тазик для принятия ножных ванн и насыпать туда пару столовых ложек морской соли. Вода должна быть комнатной температуры. Допустима прохладная вода, но ни в коем случае не ледяная (это чревато простудой). Перед тем, как заливать морскую соль водой, необходимо капнуть на соль 5-10 капель мятного эфирного масла.
Важно! Капать эфирное масло нужно на соль. Если капать его в воду, оно попросту испарится и не даст нужного эффекта.
10 минут принимаем ножную ванночку. Когда вы вытащите ступни из тазика, то примерно полчаса вам будет не то чтобы не жарко, но даже капельку холодно. И вы захотите укрыться легким одеялом (и уснуть).
3. Мокрая простыня на окно
Это метод наших бабушек, пришедший еще из старых деревень, но он действительно работает. Берем старую простыню, смачиваем ее в холодной воде под краном и растягивают ее по периметру открытого (настежь, не на проветривание) окна. Воздух, проникая через влажную ткань, по законам физики охладится и даст легкий эффект кондиционирования помещения.
4. Питьевой режим: минеральная вода и чистая вода с лимоном
Напитки в жару – это важный выбор. Лайфхак здесь следующий. Минеральная газированная вода с низким содержанием солей иногда даже предпочтительней в жару, чем обычная питьевая вода. Но круче всего – негазированная питьевая вода, которую вы выпиваете после того, как кладете в рот дольку лимона без сахара. Это и дает эффект насыщения, и одновременно охлаждает организм.
5. Мятное масло и молочко для тела
Еще один лайфхах в данном материале с использованием эфирного масла мяты. Если добавить 2-3 капли этого масла в привычное молочко для тела (ни в коем случае не больше 2-3 капель, это может вызвать раздражение!) и нанести его на сгибы рук и под коленки, на подъёмы стоп и в подмышечные впадины (области, где пролегают крупные сосуды), то это даст такой же охлаждающий эффект, как ножная ванночка с мятой.
6. Заморозьте постельное белье
Как справиться с ночной жарой летом и не навредить здоровью? Ответ есть! Многим жара мешает спать. А если ты не выспался, то а какой продуктивности на следующий день может идти речь? Итак. Берем целлофановый пакет и помещает в него комплект белья. Кладем в морозильную камеру. Как только настанет жаркая ночь, вы достанете этот комплект из морозилки, застелите кровать и легко заснете.
Важно! Пакет должен быть полностью герметичен, чтобы белье в нем при застилании кровати оказалось ХОЛОДНЫМ, но не ВЛАЖНЫМ.
7. Грамотное пошаговое зашторивание окон
В традиционной квартире окна часто выходят на разные стороны. Поступайте следующим образом. Всегда полностью закрывайте и зашторивайте то окно, куда проникает максимум солнечного света в то или иное время суток. Когда максимально солнечное окно зашторено и закрыто, держите открытым и без опущенных штор затемненное окно. И таким образом варьируйте на протяжении светового дня. На ночь открывайте все окна.
