Неаппетитный запах изо рта беспокоит многих. Он может быть вызван употреблением алкоголя, лука, чеснока или низкоуглеводной диетой вроде кето. Но самая частая причина — плохая гигиена ротовой полости. Около 10% случаев неприятного запаха связаны с болезнями вроде ОРВИ и бронхита, когда задеты носовые проходы, пазухи и миндалины, или с болезнями ЖКТ (рефлюкс, диабет, почечная или печеночная недостаточность). Как же избавиться от этой проблемы хотя бы на время?

1. Займись йогой

Тебе пригодятся дыхательные упражнения, которые помогают вывести все лишнее из носоглотки.

2. Выпей содовой

Не газировки, а воды с растворенной в ней содой (половина чайной ложки на стакан).

3. Правильно спи

Сон с открытым ртом или храпом снижает производство слюны и мешает здоровому дыханию. Лучше спать на боку или животе, чем на спине. Тяжелое дыхание по утрам может быть признаком сонного апноэ (временных остановок дыхания), и тогда стоит обратиться к врачу.

4. Пей сок алоэ

Он помогает убрать остатки пищи из межзубного пространства и стимулирует производство слюны.

5. Брось курить

Курение помогает бактериям во рту размножаться, что способствует неприятному дыханию.

6. Больше пей

Если организму недостаточно воды, он производит меньше слюны, из-за чего дыхание становится неприятным.

7. Выпей красного вина

Оно помогает уменьшить количество бактерий во рту. Только не увлекайся!

8. Съешь яблоко

Фрукты помогают освежить дыхание, а витамин С — убить микробы.

9. Пожуй жвачку

Это, пожалуй, самый распространенный способ освежить дыхание и убрать изо рта лишнее, включая крошки и бактерии.

10. Выпей чаю

Замени послеобеденный кофе черным или зеленым чаем. Полифенолы, входящие в состав обоих, помогут освежить дыхание.