Американский актер Дуэйн «Скала» Джонсон для поддержания своей формы уделяет большое внимание не только тренировкам, но еще и питанию. Рацион этого артиста ни в чем не уступает диете профессионального бодибилдера, а потому на протяжении долгих лет он не перестает впечатлять зрителей своей мускулатурой.



1-й прием пищи:

230 грамм трески
2 цельных яйца
2 чашки овсянки

2-й прием пищи:

230 грамм трески
340 грамм батата (сладкий картофель)
1 чашка овощей

3-й прием пищи:

230 грамм курицы
2 чашки белого риса
1 чашка овощей

4-й прием пищи:

230 грамм трески
2 чашки риса
1 чашка овощей
1 столовая ложка рыбьего жира

5-й прием пищи:

230 грамм стейка
340 грамм печенного картофеля с салатом из шпината

6-й прием пищи:

300 грамм трески
2 чашки риса и листья салата

7-й прием пищи:

30 грамм казеина (долгий протеин)
Омлет из 10 яиц
1 чашка овощей
1 столовая ложка рыбьего жира

Примечаения:

► По утрам Дуэйн Джонсон выполняет кардиотренировки, сразу после чего принимает аминокислоты.
► После кардио идет завтрак.
► Тренировка в тренажерном зале длится 1,5 часа и тренируется Дуэйн Джонсон обычно утром, спустя некоторое время после завтрака.
► Сразу после тренировки он выпивает 60 грамм протеина и 15 грамм глютамина.
► 30 минут спустя актер выпивает одну бутылочку изотоника.